En el mes de diciembre y noviembre realizamos unos entrenamientos creados por nosotros mismos para conseguir mejorar progresivamente nuestra capacidad física y hacer una carrera en enero en el menos tiempo posible.
En las primeras clases comprobamos que nuyestro entrenamiento, en el primero comprobamos que nuestro entrenamiento, en el primer mes se acoplaba a nuestro nivel y que en el segundo hacíamos una progresión subiendo de nivel. También vimos si las actividades las hacíamso en el tiempo que debíamos, unos 45 minutos aproximadamente. En mi caso, combinaba esto con entrenamientos.
Comprobé que tardaba en hacer estos ejercicios más tiempo del qeu se suponía que lo tenía que hacer por lo que modifiqué mi sesión adaptándolos al período de tiempo exigido.
El primer día, el martes, mi sesión constaba de ejercicios de fuerza, incluyéndo TRX, o solo con el peso del cuerpo. Algunos de estos ejercicios eran sentadillas, planchas, con TRX, burpees... Analizando el primer mes, estos ejercicios los hacía en un nivel cómodo para mi. Por ejemplo, plancha durante 1 minuto, sentasillas 15x3 series... En el segundo mes esto aumentó a planchas de 2 minutos, sentadillas de 20x3series, aumentando el número de repeticiones y los segundos en todos los ejercicios.
El miércoles, segundo día, hacía carrera. Las vueltas requeridas eran 10, por lo que empecé haciéndolas en 21 minutos aproximadamente. Conseguí bajarlo a 19 minutos gracias a la práctica. Lo unía a ejercicios de fuerza como flexiones, planchas...
El día de la carrera, teníamos que dar 8 vueltas en el caso de las chicas. Las realicé en aproximadamente 16 minutos gracias al entrenamiento anterior, durante noviembre y diciembre (aunque en Navidad fue más difícil).
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