lunes, 9 de abril de 2018

Jornada cultural, Judith Alarcón


Educación Física, Jornada cultural,   27/03/2018

Mi equipo constaba de 6 personas entre las que se encontraban: Pablo Soldevilla, Ana María, Alberto García, José Daniel, Carles Piles y yo. Yo era la coordinadora de esta actividad.

Con respecto a las tareas asignadas, el día de la jornada cultural no teníamos cada uno una tarea específica pero no todos hacíamos lo mismo. Llegamos todos al instituto a las 8 e hicimos una reunión en la que nos encontrábamos todo 1º de bachiller. Las horas previas a la actividad, nos encargamos de sacar todo el material necesario. Lo acabamos pronto, y como nosotros teníamos la primera hora y media libre (ya que nuestra actividad la hacíamos en la segunda hora y media), en ese tiempo nos encargamos de comprobar todo, de mirar las listas de gente que iba a venir y solucionar problemas que surgieron con estas. Una vez sacado el material, mis compañeros se encargaron de colocarlo y yo me encargué de decidir dónde y cómo colocar todas las cosas para asegurarnos de que todo estuviese como las habíamos planeado anteriormente en las reuniones. En mi opinión, la organización previa de nuestra carrera estuvo bien organizada. Tuvimos tiempo suficiente para prepararlo todo y solucionar problemas.

Cuando nos dieron las hojas con las personas que vendrían nos surgió un problema. Solo había personas de 1º y 2º de la ESO, excepto una persona de 3º de la ESO. Hicimos una reunión y decidimos dividirlo todo en una parte de obstáculos y otra de correr solamente. Nos quedamos con las actividades que más adecuadas veíamos y que más diferentes e interesantes nos parecieron. Lo mejor hubiese sido que las hojas nos la hubiesen dado unos dias antes y haber evitado el problema

En relación a las divisiones de tiempo, en mi actividad no hubo ningún problema. Estaba todo bastante bien organizado y teníamos recursos por si la actividad no duraba el tiempo aproximado. Si hubiese durado menos tiempo no nos hubiese dado tiempo a hacer bien la explicación y el calentamiento bien y la carrera en una distancia adecuada. Al terminar la actividad, nos pusimos todos a guardar el material y a asegurarnos de que estaba todo.

Siendo sincera, no estoy enterada de todos los problemas que hubo en toda la jornada ya que no hablamos después de qué pasó en cada actividad. Desde mi propia perspectiva global y por lo que sé y tengo entendido la actividad estuvo bastante bien organizada. En mi actividad a pesar de tener problemas, los solucionamos entre todos allí y todo salió bien finalmente. Las reuniones que hicimos ese día y los días anteriores sobre las carreras nos ayudaron mucho. También ayudó mucho que mi equipo tuviese interés en esta actividad y en que todo saliese bien. A demás, al hacer las encuestas vimos que la gente salía contenta de las actividades y que las críticas eran positivas. Gracias a los detalles que hizo Jaume como las entrevistas, y el interés que tuvo, contamos con una buena organización.

domingo, 25 de febrero de 2018

Entrenamiento de noviembre y diciembre



            En el mes de diciembre y noviembre realizamos unos entrenamientos creados por nosotros mismos para conseguir mejorar progresivamente nuestra capacidad física y hacer una carrera en enero en el menos tiempo posible.

        En las primeras clases comprobamos que nuyestro entrenamiento, en el primero comprobamos que nuestro entrenamiento, en el primer mes se acoplaba a nuestro nivel y que en el segundo hacíamos una progresión subiendo de nivel. También vimos si las actividades las hacíamso en el tiempo que debíamos, unos 45 minutos aproximadamente. En mi caso, combinaba esto con entrenamientos. 

           Comprobé que tardaba en hacer estos ejercicios más tiempo del qeu se suponía que lo tenía que hacer por lo que modifiqué mi sesión adaptándolos al período de tiempo exigido. 

           El primer día, el martes, mi sesión constaba de ejercicios de fuerza, incluyéndo TRX, o solo con el peso del cuerpo. Algunos de estos ejercicios eran sentadillas, planchas, con TRX, burpees... Analizando el primer mes, estos ejercicios los hacía en un nivel cómodo para mi. Por ejemplo, plancha durante 1 minuto, sentasillas 15x3 series... En el segundo mes esto aumentó a planchas de 2 minutos, sentadillas de 20x3series, aumentando el número de repeticiones y los segundos en todos los ejercicios. 

           El miércoles, segundo día, hacía carrera. Las vueltas requeridas eran 10, por lo que empecé haciéndolas en 21 minutos aproximadamente. Conseguí bajarlo a 19 minutos gracias a la práctica. Lo unía a ejercicios de fuerza como flexiones, planchas...

          El día de la carrera, teníamos que dar 8 vueltas en el caso de las chicas. Las realicé en aproximadamente 16 minutos gracias al entrenamiento anterior, durante noviembre y diciembre (aunque en Navidad fue más difícil).