18/10/2017, TRX
En esta clase, realizamos ejercicos de TRX de todas las zonas del cuerpo (core, brazos, piernas). En mi caso, elegí ejercicios de nivel fácil ya que yo no he practicado muchos ejercicios de TRX y me parece que este nievel se acopla mejor al mio.
Esta rutina constaba de 20 segundos de ejercicio por tres repeticiones y entre ellas 30 segundos de descanso haciendo esto un total de 10 minutos (Lo repetí dos veces). (Preparé ejercicios previamente para la clase y puse 15 segundos de descanso y he comprobado que es insuficiente).
Estaba compuesto por 4 ejercicios:
-Squat: con la espalda recta, bajar los gúteos. Luego subir el cuerpo y repetir. Este ejercicio me ha resultado bastante sencillo (Ejercitamos glúteos y un poco piernas).
-Row: con la espalda recta, llevar el cuerpo hacia las manos. Este ejercicio también me ha resultado muy fácil (Se ejercita espalda y brazos).
-Crunch: haciendo tabla con los brazos arriba, llevar las rodillas hacia el pechos. Me ha resultado un poco más difícil por el hecho de hacerlo con el TRX. (Ejercitamos abdominales y espalda baja).
-Chest press: Bajar el cuerpo hacia los brazos abriemdolos con la espalda recta y subir. Después llevar el cuerpo hasta la altura de las manos. (Ejercitamso la parte alta del cuerpo) Me ha resultado muy fácil.
